Abnehmen mit einem Fitness Tracker

Abnehmen mit einem Fitness Tracker

Abnehmen ist einer deiner Wünsche, aber dir fehlt die nötige Motivation dazu? Dann hole dir jetzt einen Fitness Tracker als Motivationsschub. Fang an, deinem Ziel jeden Tag ein Stückchen näher zu kommen. Natürlich ist das Abnehmen nicht nur vom tragen des Trackers abhängig, sondern auch von deiner Grundeinstellung.
Mit einem Fitnesstracker abnehmenAber er kann dir dabei helfen aktiver zu werden. Denn es heißt, wenn man jeden Tag 10.000 Schritte läuft, bleibt man gesund und fit. Das klingt doch auch schon mal gut, aber wie beginnt man am besten?

5 Tipps für einen guten und erfolgreichem Start

Tipp Nummer 1: Setzte dir kleine Ziele

Das ist fast der wichtigste Tipp um nicht nach einer Woche, den Fitness Tracker frustriert in die Ecke zu werfen .

Beginne damit, deine gewohnte Bewegung um 2000 Schritte zu steigern, dass dein Ziel auch jeden Tag erreicht werden kann. Dieses Ziel erhöhst du jede Woche um 1000 Schritte, egal ob du eine größere Runde spazieren gehst oder statt dem Aufzug immer die Treppe nimmst. Die Hauptsache ist, dass am Ende des Tages das Ziel erreicht wurde.

Solltest du es mal einen Tag nicht geschafft haben, lass dich davon nicht unterkriegen und starte am nächsten Tag wieder voll durch.

Tipp Nummer 2: Kontrolliere deine Kalorienzufuhr

Leider reicht es manchmal nicht aus, jeden Tag ein paar Schritte mehr zu laufen. Am besten achtest du die ersten Tage auf die Kalorien die du mit Lebensmitteln und Getränken zu dir nimmst, um herauszufinden ob du durch die Bewegung einen Kaloriendefizit erreichen kannst. Das könntest du mit Hilfe einer App wie zum Beispiel MyFitnesspal machen. Diese App kann ich besonders empfehlen, da man mit ihr die meisten Aktivitätstracker verbinden kann.

In dieser App können alle Lebensmittel, mit Verwendung des Barcodes auf der Verpackung, eingescannt oder durch die interne Suche ausgewählt werden. Das ist die einfachste Lösung um deinen Tagesumsatz zu ermitteln. Nach ein paar Tagen hast du dann einen Durchschnittswert. Dieser Wert wird gebraucht, um optimal bestimmen zu können, wie viel Bewegung du brauchst um abzunehmen.

Sobald ein Kaloriendefizit besteht, beginnt der Körper damit, sich die fehlenden Nährstoffe aus den Fettreserven zu nehmen. Denn es ist eigentlich nicht entscheidend, was man isst sondern wie viel. Es wäre ratsam gesunde Lebensmittel zu bevorzugen. Aber du wirst feststellen, wie viele Kalorien man nur aus Genuss zu sich nimmt und um Kalorien zu sparen, wirst du dich schnell daran gewöhnen, bewusster zu essen.

Tipp Nummer 3: Trinke viel Wasser

Um den Stoffwechsel anzutreiben und den Hunger zu reduzieren, ist es wichtig viel Wasser (2-3 Liter) oder ungesüßten Tee zu trinken. Ungesüßt wäre ratsam, da sonst unnötige Kalorien aufgenommen werden. Vor allem ist es gut, wenn man vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser trinkt. Damit ist der Magen schon gefüllt und das Hungergefühl wird weniger. Man sollte nicht erst trinken, wenn man Durst hat.

Tipp Nummer 4: Langsam und regelmäßig essen

Jede Mahlzeit solltest du langsam zu dir nehmen, damit du schneller satt bist und dein Essen besser genießen kannst. Außerdem ist es wichtig, dass man regelmäßig isst. Also nie aus Zeitmangel das Essen ausfallen lassen, dass regt zusätzlich den Heißhunger an und dein Körper denkt sich bei der nächsten Mahlzeit, dass er die Energie speichern muss.

Tipp Nummer 5: Sei geduldig

Beim Abnehmen braucht man vor allem Geduld, denn der Körper braucht mindestens so lange für den Abbau von Fett wie für den Aufbau. Du solltest auf jeden Fall nicht den Fehler machen, jeden Tag auf die Waage zu steigen und danach zu denken, dass sich nichts tut. Das demotiviert nur, denn diese Werte haben keinerlei Relevanz da du durch die regelmäßige Bewegung ja auch an Muskelmasse zu nimmst und diese bekanntlich schwerer ist als Fett.

Ein Gedanke zu „Abnehmen mit einem Fitness Tracker

  1. Pingback: Anonymous

Kommentar verfassen